Wirbelsäulengymnastik

 Vorrübergehend neue Trainingszeiten und Ort :
 Montag  17:00 - 18:15 Uhr in der großen Sporthalle


Jeden Montag beginnen wir (auch in den Schulferien) von 17:30 bis 18:30 Uhr in der kleinen Turnhalle unser Wirbelsäulengymnastikprogramm.

Wir fangen mit einem Aufwärmprogramm an, danach stärken wir die Rücken- und Bauchmuskulatur auf den Turnbänken. Auf der Matte kräftigen wir dann die Muskulatur immer in Hinblick auf die Stabilisierung der Wirbelsäule. Bei der Wirbelsäulengymnastik wird auf genaue und langsame Bewegungen und gerade Sitzhaltung geachtet. Sie ist so aufgebaut, dass jeder, der einen Rückenschaden hat, bei uns mitmachen kann. Bei einem akuten Rückenschaden ist es natürlich nicht möglich. Übungen aus dem aktiven Qigong bilden den Ausklang jeder Übungsstunde. Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, die auch Teil der traditionellen Chinesischen Medizin ist. Dazu gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen der inneren Stille. Die Übungen dienen zur Anreicherung und Harmonisierung des Qi.

"Qi" (wie "Tchi" ausgesprochen, nicht "Ki") steht in der chinesischen Philosophie und Medizin sowohl für die bewegende als auch für die vitale Kraft des Körpers, aber auch der gesamten Welt. In der chinesischen Sprache hat es die Bedeutung von Atem, Energie und Fluidum. Er umfasst viele Ausprägungsformen und Wirkungsweisen. "Gong" als chinesischer Begriff bedeutet einerseits "Arbeit", aber auch "Fähigkeit" oder "Können". Somit kann man "Qigong" übersetzen als "stete Arbeit am Qi" oder auch als "Fähigkeit, Können, mit Qi umzugehen, es zu nutzen". Die Praxis des Qigong soll die Lebensenergie stärken, das Leben verlängern und zu einer gesunden geistigen Verfassung verhelfen. Ähnlichkeiten mit westlichen Entspannungstechniken wie dem autogenen Training oder progressiven Muskelrelaxtion sind dabei nicht zu übersehen.

Im Sommer machen wir Radtouren mit anschließendem gemütlichen Beisammensein. Vor Weihnachten richten wir eine Weihnachtsfeier aus und haben beim Essen und Trinken viel Spaß und Schnack.

Schaut gerne mal rein, ein paar mal Schnuppern ist kostenlos!

Wolfgang Windhorst...

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